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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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公投綁大選檢討 中選會擬修法不硬綁
（中央社記者李淑華台北17日電）公投綁大選亂象惹議，中選會今天開會檢討並獲共識，建議修正公投法第23條，將公投案「應」與全國性選舉同日舉行，放寬為「得」，給予彈性選擇，並適當增加公投案合理準備期。
年底九合一選舉，多達10個公投案影響投票大排長龍，招致批評。為此，中選會今天召開107年地方公職人員選舉及全國性公民投票選務工作檢討會議，邀集22縣市選務人員，包括直轄市、縣(市)選舉委員會監察小組召集人、總幹事、副總幹事及組長共同檢討這次選務作業缺失，並探討未來選舉合併公投舉辦成為常態，有關投開票作業規劃以及公民投票法建議修法事宜。
中選會會後發布新聞稿指出，經與會代表熱烈討論後，分別在法規層面、規劃及執行層面獲得幾項共識。
法規層面方面，建議修正公民投票法第23條，將公民投票案「應」與全國性選舉同日舉行，放寬為「得」與全國性選舉同日舉行，賦予公投與選舉同日舉行的彈性選擇。
另外，因應未來公投併選舉舉辦為常態，為能確保舉辦的合理準備期間，考量籌辦公民投票事務實際作業所需時間，公民投票舉行投票期間，建議由公民投票案公告成立後「1個月起至6個月內」，修正為「3個月起至6個月內」舉行投票。
對於修法時程，中選會代理主委陳朝建表示，會經中選會委員會討論後，盡快報請行政院通過，再送請立法院修法，一切尊重立法院的修法。
至於在規劃及執行層面，未來選舉與公投合併舉行投票，將透過選擇適當面積規模的投開票所；降低每1投開票所配置的選舉人數；增設圈票遮屏或投開票所等方式，達到有效分流效果及方便民眾投票。
中選會進一步說明，為集思廣益，該會將與直轄市、縣（市）選舉委員會以組成工作圈方式，深入研議投開票作業流程各項環節安排，也將邀請學者專家、立法院黨團、政黨代表及相關部會召開座談會，廣泛徵詢各界意見，期能更為周延檢討改進選務作業方式。（編輯：張均懋）1071217
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